Peregrinación a Luján: recomendaciones para afrontar el camino de manera saludable

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Como todos los años, el primer fin de semana de octubre, se realiza la manifestación de fe más importante del país, la peregrinación juvenil a Luján. La mayoría de los caminantes que asisten a este tipo de jornadas prolongadas no tienen los suficientes conocimientos básicos de las necesidades y requerimientos físicos que demanda el cuerpo cuando se lo expone a muchas horas de caminata, por lo cual, Fundación Barceló estará presente con el objetivo principal de brindar asistencia técnica a los peregrinos que caminarán 70 kilómetros, desde la Parroquia de San Cayetano de Liniers hasta la histórica Basílica de la Virgen de Luján.
Fundación Barceló se encontrará en el puesto sanitario n°31, desde las 14 hs. del sábado 5 hasta la madrugada del domingo 6 de octubre, ubicado en Av. Bernardo de Irigoyen 120, Moreno. Los alumnos de la carrera de Kinesiología y Fisiatría de Fundación Barceló estarán presentes dando respuestas inmediatas a situaciones imprevistas que puedan surgir por parte del caminante durante su recorrido, como así también proveer de los recursos necesarios para asistir de forma personalizada a cada participante en el momento que se acerca a la carpa de apoyo.
 En el puesto se realizará:

  • Evaluación física y asistencia técnica – kinésica a quienes lo requieran.
  • Área de hidratación.
  • Derivación y alerta temprana a las áreas de seguridad y de emergencia de la organización.
  • Encuestas a los caminantes sobre su estado de salud.
Para aquellos que tengan pensado sumarse a la peregrinación, Mónica Batac, docente de la Licenciatura en Kinesiología y Fisiatría de la Fundación Barceló, estará presente en el puesto durante el fin de semana y nos adelanta algunos consejos para cuidar la salud en la caminata:

  • Si sufrís algún problema de salud, es recomendable que camines con alguien de tu confianza. Avisarle si tomás algún medicamento y los horarios recetados por el médico.
  • Si van a caminar con una persona mayor, llevar un resumen de su historia clínica, para que quien lo atienda tenga conocimiento de las patologías.
  • Caminar con zapatillas usadas, amoldadas al pie. Evitar usar ojotas o sandalias.
  • Usar medias de algodón ajustadas al pie, evitando usar medias de nylon.
  • Llevar calzado y medias extras para realizar un cambio durante el camino.
  • Evitar la ropa ajustada. Es preferible la ropa liviana, suelta y de algodón. Llevar buzo y campera para la noche.
  • Llevar un gorro para el sol, protector solar y crema de cacao para los labios.
  • Por si llueve, es conveniente que llevar alguna prenda impermeable y bolsas para cubrir los pies.
  • Llevar en lo posible una mochila liviana.
  • Hidratarse bien, llevar botellitas de agua y tomar por lo menos dos litros de agua durante el día.
  • Desayunar liviano para hacer la caminata. Es recomendable llevar en la mochila galletitas, golosinas, fruta.
  •  Evitar bebidas alcohólicas y fumar antes o durante el camino a Luján.
  • No correr, lo ideal es ir caminando de modo tranquilo para llegar a la meta de forma saludable.